Tehát nem kell belenyugodnod abba, hogy esetleg...
Nem tetszik, amit mutat a mérleg
Nem sikerül formásabbnak, tónusosabbnak lenned
Nem férsz bele az álomruhába
Fáj a derekad
Feszül a nyaki szakaszod
Görnyedten, enerváltan ülsz az íróasztalnál
Vagy épp nem bírod a gyermekeddel a tempót
Tehetsz érte, hogy te magad is formássá, energikussá válj.
Csökkenjenek, vagy
akár el is múljanak a fájdalmaid, civilizációs betegségeid,
mint például:
-
Helytelen testtartás
-
Inzulinrezisztencia
-
Obesitas (elhízás)
-
Folyamatos stressz
-
Szív és keringési rendszer betegségei (pl. magas vérnyomás)
Az én célom, hogy segítsek Neked kialakítani egy
számodra ideális fittségi és egészségi szintet.
Privát személyi edzés
-
Egyéni vagy páros edzések
-
Állapotfelméréssel kezdődik
-
55 perces személyre szabott órák
-
Csak mi tartózkodunk a teremben, nem zavar senki más
-
Produktív, hatékony edzésmódszer, ami a hosszútávú egészséged tartja szemelőtt
-
Rendszeres izomtömeg és testzsírszázalék nyomonkövetés
*12. heti ultrahang
vizsgálat után
Csoportos Hatha Jóga
-
Bejelentkezéshez kötött
-
Hétfő 17:00
-
Kiscsoportos foglalkozás (3-5 fő)
-
1 óra preventív hatha jóga
Fő fókuszban:
-
Gerincprevenció
-
Légzés
-
Stresszkezelés
-
Tartó izmok erősítése
-
Testtartás javítása
-
Izületi mozgástartományok visszaszerzése, fenntartása
Kinesio tape felhelyezése
Mikor érdemes?
● Derék és hátfájás esetén ● Nyaki merevség és csuklyás fájdalom lazítására ● Izom merevség enyhítésére ● Izületi fájdalmak kiegészítő kezeléseként (boka, térd, csukló, váll) ● Izületi bántalmak kiegészítő kezeléseként (pl: teniszkönyök, golfkönyök, ínhüvelygyulladás) ● Izületi stabilizálás céljával (pl: intenzív igénybevételre, versenyre) Amire figyelned kell: Kérlek tiszta, sima bőrfelülettel érkezz a ragasztani kívánt területen. (Lehetőleg ne is krémezd már a ragasztás előtt) Ragasztás után minimum 1 órával az intenzív izzadást, áztatást kerülni kell, a megfelelő tapadás érdekében.
Szétnyílt hasizom regenerálás
Elméleti és gyakorlati oktatás:
Első alkalom (főként elmélet): ● Hasizmok és annak fontosságuk ● Mi történik, ha szétnyílt hasizomod van ● Mire kell figyelni a mindennapi tevékenységek (pl: felállás, hajolás, emelés), majd később a sportolás során is? ● Hogyan tudsz preventíven, fájdalmak nélkül együtt élni a szétnyílt hasizommal +4 alkalom (gyakorlat): ● Fokozatosan felépített hasizom regeneráló torna, otthon is ismételhető feladatokkal
Árak és szabályzat
Az edzések és aktuálisan elérhető lehetőségek árazását az alábbi gombra kattintva találod:
Az órák időtartama:
55 perc
Érkezés:
Óra előtt leghamarabb 10 perccel tudlak beengedni.
Bérlet érvényesség:
A 4 (heti 1) és 8 (heti 2) alkalmas bérletek 5 hétig érvényesek.
Lemondás lehetséges, de megköszönöm, ha időben jelzed, mert akkor másnak megadod az esélyt, hogy eljöjjön ugyanarra az időpontra, amire te nem tudsz.
Ha késel az óráról nem gond, előfordul, viszont sajnos az órádat nem tudom tovább tartani az eredeti idősávon túl!
Gyakran ismételt kérdések
-
Át tudok öltözni ott a helyszínen?
Igen, a helyszínen is van lehetőséged az átöltözésre.
-
Milyen váltóruhát, cipőt vigyek?
Amiben kényelmesen tudsz mozogni, nem feszül be mozgáskor.
-
Mit vigyek magammal az edzésre?
Kényelmes váltóruhát, váltócipőt. Emellett, ha szeretnél nyugodtan hozz törölközőt és kulacsot az edzsére.
-
Hogyan tudok fizetni?
- Készpénzzel a helyszínen az óra megkezdésekor
(ebben az esetben kérlek pontosan hozd a bérlet árát)
- Bankkártyával SimplePay-en keresztül
- SZÉP kártyával alkalmazáson keresztül
-
Mennyivel érkezhetek hamarabb?
Az óra kezdete előtt maximum 10 perccel hamarabb tudlak beengedni, mert folyamatosan mennek az órák.
Rólam mondták
Professzionális, személyre
szabott edzés. Egyénre szabott minden gyakorlat, amit Dalma edző kedvessége egészít ki. Teljes feltöltődés!
Gabriella
Szenior edzés
Nem találkoztam még ilyen edzővel. Nagyon jól elmagyarázza a gyakorlatot, mit kell éreznem, hogyan csináljam még hatékonyabban.
Motivál folyamatosan és amint nem csinálom jól, kedvesen kijavít és azonnal észreveszi.
A gyakorlat alatt figyeli a légzésem hogy jól csinálom e. Mindig pontosan kezdi az órát. Odafigyel a bemelegítésre, nyújtásra. Sosem foglalkozik mással. 100 százalékban figyel rám.
Rita
Alakformáló edzés
Valóban személyre szabott, bombasztikus edzések, elképesztő tudással összeállítva (mint egy pilóta a repülési tervet, úgy állítja össze az edzést). Az edzés alatt adott instrukciók értelmesek, hatékonyak, pontosak, sokat segítenek.
Zsuzsa
Erősítő edzés
Kapcsolat
Elérhetőség
1038 Budapest, Velence utca 1-3.
Kérdésed van?
Kövess be, és lépj velem kapcsolatba!